1) Vitaminer
Vores krop er ikke i stand til at producere alle de vitaminer, den har brug for. Hvis du er gravid eller tænker på det, så er det bedste du kan gøre allerede før din graviditet at give din krop essentielle næringsstoffer som jern, calcium, magnesium og mange flere. Du kan finde dem i håndkøb på alle apoteker eller få dem ordineret af din læge, det bedste er altid at konsultere din gynækolog. Det er bedst at tage dem sammen med et måltid.
2) Styrk din perineum
, hjælper med at styrke bækkenbundsmusklerne, også kaldet “Kegel-muskler”, som understøtter din blære, dine tarme og din livmoder. Udført korrekt kan denne simple øvelse hjælpe med at gøre din fødsel lettere og forhindre inkontinensproblemer.
Fordelen ved disse øvelser er, at du kan lave dem hvor som helst i bilen, på kontoret eller endda stående i offentlig transport.
Sådan udføres det:
– Træk din muskel sammen, som om du stoppede strømmen af din urin.
– Hold i mindst 5 sekunder og slap derefter af i 10 sekunder.
– Gentag øvelsen 10 gange i træk
– Gør øvelsen ideelt 2 til 3 gange om dagen.
3) Daglig liv
Pas på dig selv, faktisk skal selv de mest klassiske hverdagsopgaver udføres med forsigtighed, for at undgå at komme i kontakt med kemikalier, brug handsker ved rengøring og opvask eller overlad disse opgaver til den herre, han vil blive glad.
Bær ikke tunge byrder, tag ikke risikoen ved at klatre op på en stige eller noget andet (som man siger, forebyggelse er bedre end helbredelse). Hvis du ikke er immuniseret mod toxoplasmose, skal du ikke ændre din kats kuld og undgå at stå i lange timer. Hvis du ikke er immuniseret mod toxoplasmose, skal du ikke ændre din kats kuld og undgå at stå i lange timer.
4) Deltag i fødselskurser
Uanset om det er dit første barn eller ej, vil deltagelse i kurser give dig mulighed for at lære mere om spædbørnspleje og vil også give dig mulighed for bedre at forstå fødslen. Du vil være omgivet af fagfolk, som vil være i stand til at svare på alle dine spørgsmål.
Det er også et godt tidspunkt at tage din families helbredstjek på. Tal med din læge om problemer relateret til tidligere graviditeter.
5) Slap af
Tag dig tid under din graviditet til at forkæle dig selv, gå og få en massage i et SPA, eller bed en herre om at massere dig, det er vigtigt ikke at sætte dig selv i stressende og stressende situationer .
Undgå på den anden side saunaer og hammam, de hæver din kropstemperatur for meget, hvilket kan være en risiko for baby.
6) Hold dig hydreret
Det er vigtigt at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen, hvis dette allerede er gyldigt, når vi ikke er gravide, er det vigtigt, når vi først er gravide. Dette forhindrer vis inkontinens såsom forstoppelse og urinvejsinfektioner. Du kan også tilberede nogle urteteer.
Opdag vores onlinebutik: https://enhjorningprinsesse.dk< / a>